让乐音伴你走出抑郁

巨垂墅二：：=：：弹艟。辑“。f?，；弗_。；≯＆时下，“抑郁”成了时尚的代名词，时不时地出现于各大报纸、电台、电视台等新闻栏目，且频率急剧上升。涉及范围之广令人惊讶，从明星、新闻工作者、政府官员、知识分子、大学生到中小学生，尤以高学历、高职位人士居多。现如今，抑郁正在困扰并折磨大批人群，人们渴望心灵的解脱。常规治疗方法多是药物治疗，给患者服用大量的抗抑郁药物。但人们知道，是药三分毒。大量的抗抑郁药物带给人们的伤害是更大的，包括对肝脏、肾脏及大脑神经让乐音伴你文i万一。0毫7≮龄o o系统的损伤。于是，音乐治疗便成为人们推崇的另一有效方式。人与音乐的关系是十分复杂的。音乐能够表达人的情感，激发人的情绪并改变人的行为。通过音响的作用，音乐能改善人的心理状态，使患者失去平衡的心态重新获得平衡。对轻度抑郁症患者来说，药物治疗加上音乐疗法，对病人的病情缓解效果更佳，这是英国国民保健服务系统信托基金会艺术治疗中心主任马拉托斯等人，对5项临床研究进行分析后所得出的结论。在5项临床研究中，有3项研究的对象是60岁以上的老年人，I项研究的对象年龄在2l～65岁之间，I项研究的对象为14～15岁的青少年，基本囊括了所有年龄段的患者。在各项研究中，治疗内容包括听音乐，患者和治疗师之间对音乐的内容进行交流，患者的参与热情都很大。通过分析发现，音乐治疗配合药物治疗，治疗效果明显好于单一的药物治疗。当然，并不是所有音乐都能起到治疗作用。那些刺激性过强或使人产生恶性反应的音乐则不宜用于治疗之中。例如那些矛盾冲突极为激烈的、时有突强音响出现的音乐，嘈杂、烦人、使人不安的音乐，表现手法过于古怪、荒诞的音乐，旋律性不强而又不美的音乐，旋律、和声、节奏、音响都带有刺激性的音乐，以及格调低下的音乐等等，都不宜作为治疗之用。而那些旋律优美动听、情绪欢快、充满激情、对人具有良性感受、能产生有益联想的音乐，则完全适用于治疗之中。盘日乐文Jr万当今社会，社会节奏的日益加快，工作压力的逐渐加大，导致越来越多的人睡H民出现障碍，尤其对于上班一族来说，睡眠问题已经并正在困扰着大批人群。音乐可以助眠。美妙、舒缓的音乐可以使人的身心得到最大限度放松，使人心情舒畅、情绪稳定并趋于宁静，进而快速进入梦乡并提升睡眠质量。音乐的确具有这样的功效。但实施音乐治疗睡眠障碍需要注意以下因素：1．时间及疗程。音乐治疗睡眠最好晚上睡觉前2—3小时进行，也可以每天治疗2-3次，每次30—60分钟，时间不宜过长。音乐疗法治疗失眠一般情况下应以1个月为～个疗程。2．曲目。，不宜单用1曲，以免产生厌倦感觉。推荐曲目为：拉威尔的冰之游戏》，贝多芬的Q良漫曲》，肖邦的《摇篮曲》《前奏曲》，德彪西的《梦》《水之精灵》，福莱的《月糊，门德尔松的斜中夏夜之梦》，格鲁克的瀚灵》，舒曼的《梦幻曲》，莫扎特的催眠曲》《安魂曲》《长笛竖琴奏鸣曲》，巴赫的妁萨拉班德》《阿里沃索》《德堡变奏曲》，皮尔金顿的《晚安，可爱的小精灵》及中国的徭篮曲》等。3．音量。治疗睡眠障碍时音量不宜过大，以舒适为好，应掌握在70分贝以下。4．与音乐互动。听音乐时应全身心投入，从音乐中寻求感受。当然，随着科学和音乐的提升，会有更多的人不只局限于聆听欣赏音乐，也可以伴随音乐轻声哼唱，将音乐融入到健身、养生、治疗当中。 i强霞嘲隧k,1L、¨i㈨⑥J35

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