我与糖尿病相伴的日子

我是一个有20年病史的糖尿病病人，我的糖尿病并未随病程延长而加重，也从未用过药物治疗。历次体检心、肺功能均正常，肝、肾、眼、足均无异常。我是怎样控制糖尿病的呢？

知彼知己，百战不殆

患病以后，我不断学习糖尿病相关知识，了解到治疗糖尿病主要依靠医生，但患者只有提高治疗的自觉性，才能认真地去进行饮食、运动治疗，取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗（包括胰岛素治疗）三种方法。当然，根据病情，需要用药物治疗时，不能拒绝用药物。但新发现的糖尿病或Ⅱ型、轻型糖尿病病人，均可先采用饮食和运动这两种疗法，争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。

坚持严格的饮食治疗

我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人，但20年来我在饮食治疗上下的功夫，不低于Ⅰ型糖尿病病人对饮食的严格要求。

我每天坚持少吃多餐，定时定量，不增不减。每餐主食坚持50克，每天共进食250克，分5次吃，时间为：早晨6点；上午8点半；中午12点；下午3点；晚上6点。

我保证每日饮够2000~3000毫升水（含饮食中的水分），喝豆奶5包（每包227毫升），也分5次喝：早6点；中午12点；下午3点；晚6点；晚8点。每天早上吃煮鸡蛋1个、酸牛奶1瓶。中午和晚上还常吃一些豆制品，并进食大量的各种蔬菜。每天晚上7点半补充1次水果（如苹果1个，或香蕉一两根）。

我从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，只饮少量啤酒。这样我平时食量虽然减少了，但7种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素）都完全包括了，做到了平衡膳食。

运动疗法不放弃

我的运动方式以步行为主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小时后进行，每次步行的时间大约30分钟~60分钟。20年来，我每天走路的时间合计约为五六个小时。

坚持步行时，难免有过马路等情况，我知道自己视力已有所降低，所以在交通拥挤的情况下，会格外注意安全，防止意外事故的发生。即使外出时或在火车上，我也从不间断体育锻炼。我深深体会到体育锻炼和控制饮食一样，对控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。

自己化验尿糖血糖

我20年如一日，天天测尿糖。每次小便我都留尿样，一天大概总有五六次，按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂，然后隔水煮沸5分钟，这样哪个试管有糖就显示出来了。对有“+”号的试管和尿样，我努力回忆可能的原因：是主食吃多了，还是没有运动或思想不愉快？这样可以针对原因，对症处理。

每隔两三个月，我会化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的，只有准确了解病情，才能有的放矢，及时调整饮食及运动等治疗方案，这是十分必要的，绝不能怕麻烦，也绝不能偷懒。

维持正常体重

我体重20年来共下降10公斤左右。头两年下降较多，之后降幅减慢，5年后体重就基本稳定了。现在我穿冬装66公斤，穿夏装61公斤。

我虽已80岁，却仍然像健康的人一样过着充实、幸福的离休生活。我的糖尿病并未根治，稍不注意，尿糖检查就会反应出来，所以我要和过去一样，严格地坚持合理的治疗，我对自己能进入长寿期充满了信心。

天气寒冷，劳累了一天，回到家热水泡个脚，别提有多舒服了。但是，一些疾病患者要特别注意：泡脚可以带来病情的加重或恶化，甚至是灾难。这期我们请血管外科专家给大家说说其中的道理。

泡脚为什么很舒服？

要搞清楚这个问题，我们要先给大家讲讲人体血管的知识。大家都知道，血管是我们身体中物质运输的“高速公路”，负责运送身体必要的养分，也帮助我们将代谢产物从身体各处收集起来，统一排出体外。

我们腿部也有这样的“高速公路”，血管携带血液从心脏出发，这些富含营养和氧气的动脉血，通过动脉到达腿部，在肌肉和皮肤中分支为庞大的毛细血管网，释放出营养和氧气，采集了身体的代谢废物后，汇成静脉血，通过静脉再回到心脏。而随着气温的降低，人们常常感觉下肢寒冷，自然就想到热水泡脚缓解一下。泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉、尤其是皮肤表面的毛细血管扩张——“活血化瘀”的说法大致来源于此。殊不知，这样的做法对于有血管疾病患者而言，常常事与愿违。

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